一、手机依赖的概念及高中生手机依赖的现状

随着时代的发展与科技的进步，人们的生活已经离不开网络，智能手机是互联网的重要终端，迅猛发展的5G通信技术与智能手机的结合，为高中生的学习与生活带来了相当多的便利:疫情期间，居家网络学习离不开手机的支持，智能手机让学习资料的查找变得便捷高效，有些学校的作业批改环节也选择在网络上进行;生化实验视频、外语学习资料、体育锻炼方法指导等，也能通过手机APP查找到。除去课堂学习的辅助支持，高中生在生活的方方面面也需要用到手机，如听音乐休闲放松、与家长和老师及时沟通信息、扫码乘公交、在线打车、移动支付、行程码与健康码查验等。总之，智能手机已经渗透到高中生学习与生活的方方面面。

然而，手机也是把双刃剑，影响着高中生的身心健康。例如，部分学生过度使用娱乐软件，在短视频铺天盖地的自媒体时代，良莠不齐的价值观迷惑着他们的心智:网络游戏成瘾、长期熬夜等行为严重影响着他们的身心健康，个别学生甚至产生了对手机的严重依赖。

(一)手机依赖的概念

手机依赖，是指个体因为使用手机行为不受控制，导致其生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。研究者们对手机依赖的表述存在差异，如手机综合征、问题性手机使用、手机滥用、手机成瘾等。高中生手机依赖主要表现为:对手机的使用时间过长且沉迷其中，对手机存在相当程度的需求感和依赖感;避免社交，存在手机关系、娱乐、信息搜集等不同程度的依赖倾向;脱离手机后会产生明显的焦虑感，影响正常的学习、生活和身心健康。

(二)高中生手机依赖现状

高中生正处于心理断乳期，生理与心理发展不平衡，学业任务繁重，心理问题多发，手机依赖问题凸显。张敏使用Leung编制的MPAI量表对四川省范围内的741名高中生进行测量，结果显示有2132%的学生存在手机依赖问题。王剑博使用Shari和Walsh等编制的手机依赖性问卷，对黑龙江省两所高中的学生施测，检出存在手机依赖的高中生比例为16.30%。有学者对多项相关研究进行汇总和分析发现，我国中学生手机依赖的总发生率达23.40%。综上所述，在手机依赖逐渐成为社会性问题的同时，高中生的手机依赖问题更为突出，引起了研究者们的关注。

二、高中生手机依赖的影响因素

(一)个人因素

1.高中生个人人格特质

性格外倾、高神经质的高中生更容易产生手机依赖。性格外倾的学生活泼外向，情感外露、喜欢交往，丰富多样的互联网社交环境恰好满足了他们的内心需求，他们喜欢在互联网中寻找志同道合的朋友，经常流连于各个手机社交平台。高神经质的学生对于负性情绪的体验相对较强，主观幸福感较低，更容易出现人际交往障碍、情绪障碍等，他们对现实活动的参与度低，缺乏积极的社交体验，喜欢通过在手机中观看娱乐视频、玩虚拟游戏、阅读网络小说等来弥补社交和情感需求。

2.高中生的同伴反刍需要

高中生的反刍思维整体水平处于中等偏上，反刍思维与问题性智能手机使用呈显著正相关。高中生学业任务繁重，除此之外，还面临来自同伴交往、师生关系、家庭环境等多方面的压力，如果没有适当的压力排解方式，易陷入反刍思维之中，部分学生便到网上去寻找反刍对象，以此来寻求关怀与慰藉。

3.缺乏自我管理能力

部分高中生在成长过程中被家长溺爱，学习之外的琐事几乎被家长包办代替，基本的生活技能欠缺，做事散漫，自觉性差，缺乏自我觉知与自我管理能力，没有规则意识和时间观念。手机功能繁多，高中生在使用手机学习时，可能被其他与学习无关的信息吸引，难以控制使用时间和频率，长此以往便导致手机依赖。

(二)家庭因素

1.家庭关系不和谐

家庭关系不和谐是高中生产生手机依赖的一大原因。离异家庭或家庭内部长期争吵、冲突不断，会使高中生处于焦虑情绪之中，缺乏足够的安全感，甚至引发恐惧、抑郁等情绪。相较于父母健全、温暖有爱、关系和谐家庭的子女，特殊家庭的高中生会面临更多的问题，手机便成为他们用来逃避现实的工具。

2.缺乏规则意识

家庭中缺乏规则意识，或设立相应规则后，父母没有足够的力量坚持，久而久之，孩子便视规则而不顾，在手机使用上出现失控现象。在有些家庭中，父母对智能手机的使用也存在依热倾向，下班回家后沉迷于手机，在负面榜样的影响下，孩子也会出现手机成瘾。

3.忽视沟通与陪伴

一些家长工作繁忙或外出打工，对孩子缺少应有的陪伴与关注，在家庭教育中长期缺位，导致孩子的孤独感增强。部分家长在与孩子沟通时缺乏技巧，导致亲子冲突频发，孩子的情感需求得不到满足，便会将目光转向手机,通过手机上的社交软件倾诉心声、逃避痛苦。

(三)学校因素

1.学业压力

高中阶段学习科目众多，学业任务繁重，再加上频繁的考试和成绩排名，使高中生精神长期紧绷，很容易心理失衡。部分高中生在学习上遭遇挫折后，便转而向手机网络中寻求成就感。

2.同辈攀比

高中阶段，同伴在高中生的心目中占据着重要位置，因此在手机的使用上，很容易出现同辈攀比现象。例如，忽略手机的使用价值转而指向手机的品牌、社交软件的会员、游戏的皮肤等，部分高中生更是沉迷于虚拟世界中等级、形象的攀比之中。

(四)社会因素

1.网络环境复杂

网络环境纷繁复杂，在自媒体盛行的时代，有大量的视频制作者为了博取眼球而不择手段。短视频平台一划而过无须思考的操作方式及用户喜好的推送算法，使得自我控制力薄弱的高中生沉浸在五花八门的视频中难以自拔。

2.新冠肺炎疫情背景

随着新冠肺炎疫情的反复，居家学习逐渐常态化，而手机是高中生与学校互联的重要工具，上网课、开班会、提交作业等多数情况都离不开手机的支持，学生花费大量时间与手机为伴，与同学的交流也依靠网络，手机依赖的可能性由此提高能繁多，高中生在使用手机学习时，可能被其他与学习无关的信息吸引，难以控制使用时间和频率，长此以往便导致手机依赖。

三、高中生手机依赖问题的对策

(一)开展相关活动，引导学生正确使用手机

学校应开展关于手机使用的主题班会和团体心理辅导活动，引导学生畅所欲言、充分讨论，达成正确使用手机的共识。开展相关讲座,使学生了解手机依赖的危害，掌握用手机助力自己高效学习的相关知识与方法，习得有效的自我管理策略。同时，教师特别是班主任，平时要敏锐觉察学生的情绪问题并给予及时的疏导，预防学生产生手机依赖。

(二)组织校园文化活动，创建社交平台

学校应开展丰富多彩的校园文化活动，帮助高中生发掘自身的兴趣爱好，冲淡他们的孤独感，缓解人际交往困扰，摆脱对手机的依赖。例如，学校可开展校园歌手大赛、手工作品展示会、主题创客活动等，组织学生积极参与。除此之外，可以将学生对手机的兴趣作为切入点，示范拆解废旧手机或观摩科普视频，引导学生探索手机的内部结构和工作原理，了解有关手机的数学、物理、化学和计算机等学科的相关知识,寓教于乐。多彩的校园活动能丰富学生的内心世界，开拓视野，提升心理健康水平，同时也降低了手机依赖的概率。

(三)开展生涯规划，明确目标,提升动力

整日埋头学习，但并不了解其中的意义，对未来感到茫然，这是很多高中生的现状。造成这一-现状的主要原因是学生没有长期的个人规划。因此，学校应开设生涯课程，帮助学生发掘自身优势与兴趣所在，明确未来发展方向，设置合适的短期、中期、长期目标，获得对学习和生活的掌控感，从手机依赖中走出来。

(四)关注家庭教育,建立和谐的亲子关系

当前，很多家庭缺乏科学教育理念的支持，父母教育方式不当引发的心理问题层出不穷，因此，科学的教育方法的普及不容忽视。政府和学校应定期组织开展相关讲座和座谈会，大众媒体也要发挥积极作用，帮助更多的家长走出教育误区，提升家庭教育理念。良好的家庭氛围对高中生来说是无形却有力的支持，因此，家长要注意营造和谐的家庭氛围，建立和谐的亲子关系，关注孩子的心理健康，在孩子出现手机依赖问题时给予科学的引导，与孩子一起探讨有效的解决策略。

(五)加强网络安全建设，打造绿色网络环境

市场上已有众多专门为学生设计的电话手表，但比较适合小学生和初中生，尚不能满足高中生的日常学习和生活所需。因此，建议手机厂商研发和优化适合高中生使用的智能手机产品在具备正常使用功能的同时，拥有强大的网络管理功能、防沉迷功能和安全定位功能。此外，在软件的设计与开发中充分为学生用户的身心健康考虑，主动普及网络安全知识，实行实名认证，开辟绿色使用空间，使学生远离不良游戏和有害信息，杜绝由此类问题引发的手机依赖。

四、小结

智能手机对于高中生的学习和生活起着重要助力作用，学校和家长切勿实行一刀切的管理方式，视智能手机为洪水猛兽，忽视学生的心理需求而强硬管制，方式不当容易适得其反，还可能对高中生的身心健康构成二次伤害。面对高中生手机依赖问题，要了解其背后的多重原因，综合考虑现实情境，家、校、社协同，助力学生预防或摆脱手机依赖。